毛穴対策@ぴーかんバディメモ

毛穴が詰まっている人は、外に出ると5倍速で老ける?!

この季節におでこや鼻のTゾーンや背中、胸元に無意識に出るジトジトした汗。
この汗は皮脂汗だそう。

有害物質を排出しているのだから良さそうに思えるジトジト汗ですが、
実は、ヒドロキシラジカルは紫外線を浴びると5分で約5倍にも激増します。
屋外で皮脂汗をかきっぱなしにしているのは、お肌にはとても悪く、
5倍のスピードで肌を老化させてしまうことに（驚）。

また、毛穴につまった皮脂はヒドロキシラジカルによって酸化がすすむため、
加齢臭などの臭いもきつくなります。
紫外線を浴びれば臭いもさらにパワーアップすることに（怖）。

夜、皮脂汗を一気に出す「中温反復浴」！

毛穴に詰まった皮脂や皮脂汗は、出来れば入浴中に一気に出してしまいたいもの。

皮脂汗は体の奥の体温「深部体温」を上げることでかきやすくなります。
そして深部体温を上げるのに効果的なのが「中温反復浴」です。

「温まる」「冷やす」を繰り返すことで血管が拡張・収縮して血流が増え、
深部体温が上がって皮脂汗が出やすくなります。

【中温反復浴のやり方】
１：41度のお湯に胸の下あたりまで浸かる。
２：10分間はいったら湯船から出て5分休憩。
３：10分入ったら5分休憩を3回繰り返す。
お風呂のふたをつかって蒸し風呂のようにするのも効果的。
お風呂に入る前・入浴中は常温のお水で水分を補給！
冷たいお水は深部体温を下げるのでダメです。
お風呂から出たら肌をしっかり保湿すること。
※高血圧・心臓に疾患のある方、高齢の方、血栓予防の薬を飲んでいる方はやめること。
※のぼせるまでやらないこと。

押切もえさんの1押し「美容と健康にいい納豆の食べ方」

納豆には、血栓を溶かす効果を持つ「納豆キナーゼ」、
皮膚や爪、髪などの成長を促す「ビタミンB2」、
カルシウムを骨に吸着させる「ビタミンK2」が豊富に含まれています 。

納豆は美容食、健康食として、押切もえさんはじめ、トップモデルの間でも大人気だそう。

【納豆の効果をさらに高める食べ方】
１：納豆＋たまねぎ
タマネギに含まれる硫化アリルが、納豆キナーゼが溶かした血栓を体外へ排出しやすくする。
血栓は睡眠中に固まりやすいため、夕食で食べると効果的。
※抗凝血薬や凝血促進薬を使用中の方は食べる前に医師に相談すること

２：納豆＋ニラ料理
ニラやニンニクには、水溶性のビタミンB2を捕まえて体内に吸収しやすくする、
「アリシン」という成分が豊富。ビタミンB2の吸収を高めて美容効果をアップします。

３：賞味期限寸前まで寝かせる
納豆の発酵をぎりぎりまで進めることで、ビタミンK2の量が増えるそう。
煮干しでダシをとった味噌汁に食べる直前に納豆を入れて食べると、
カルシウムがしっかり摂れてＧｏｏｄ。