抜け毛・薄毛予防@あるある大事典メモ

ぎとぎと地肌の原因と解消法

【ぎとぎと地肌の原因】
必要以上に皮脂が出ているため、毛穴がふさがれてしまい、
小さな炎症が起こったりしやすく、髪の成長が妨げられやすい 。

皮脂量が増加してしまう原因には、
１：脂ものの摂り過ぎ（血液中の脂質が増加し、髪の毛にも脂質が多く行き渡ってしまう）
２：甘いものの摂り過ぎ（血液中に余った糖は、皮脂腺で皮脂に変化してしまう）
などがあります。

さらに、皮脂が増加した頭皮に紫外線を浴びてしまうと、
皮脂は過酸化脂質に変化し、髪の毛が成長途中で抜けてしまう可能性も。
毎日同じ分け目をつけていると、分け目を中心に抜け毛が増加していく可能性もあるそう。

【ぎとぎと地肌の解消法】
１：お風呂に入ったとき、最後に頭を洗う（毛穴が開くことで、皮脂が落ちやすくなる）
２：髪は生え際から頭頂部に向かって洗う（髪の向きに逆らって洗うことで、皮脂が落としやすくなる）

ひえひえ地肌の原因と解消法

【ひえひえ地肌の原因】
頭頂部に血行不良があり、髪に栄養が十分行き渡らないため、髪の毛がしっかり成長できない。

頭皮に血行不良が起きてしまう原因には、
１：冷房の効いた部屋に長時間いる（頭頂部も手足同様に、冷えて血行が悪くなりやすい）
２：歯の噛み合わせが悪い（口の周りから東部につながる租借筋が緊張し、頭皮の血行不良が発生しやすい）
などがあります。

【ひえひえ地肌解消法】
頭皮血流アップマッサージ
親指の腹を耳の前側に、残りの指を頭頂部に当て、
全ての指を後頭部に向けて引っ張るようにスライドさせます。
これを朝晩５回ずつ。

カプサイシン＋イソフラボンで抜け毛予防？！

最新の研究では、カプサイシンと大豆イソフラボンを同時に摂取することで、
薄毛に悩む男女の80％に改善傾向が見られたという報告があるそう 。

カプサイシンとイソフラボンを同時に摂ると、
ＩＧＦ−１（インスリン様成長因子）と呼ばれる物質が増加し、
男性ホルモンなどが原因で成長がストップしていた毛乳頭が再び活性化。
太くしっかりした髪の毛になると考えられているそう。

カプサイシンといえば唐辛子。
納豆にキムチを和えたキムチ納豆や、唐辛子ソースをかけた韓国風冷や奴など、
唐辛子と大豆をつかった食事を心がけると薄毛解消が期待できるそう 。
味噌汁に唐辛子を入れたりするのもよいですね。

ウナギで夏バテ解消！?from ギリシャ

ギリシャでは、ウナギが夏バテ解消に大人気！
ウナギには糖を燃やすビタミンB1、脂を燃やすビタミンB2が豊富。
エネルギー代謝を高めて元気な身体にしてくれます。
日本だけでなく、ギリシャでも古くからウナギが食べられているそう。
日本ではご飯＋ウナギですが、ギリシャではパン＋ウナギだそう。

そうめんカボチャ（金糸瓜）で夏カゼ予防!!　?from 岡山県瀬戸内市

そうめんカボチャ（金糸瓜）にはβカロテンとクリプトキサンチンが豊富！
βカロテンが鼻やのどの粘膜を強化し、クリプトキサンチンがリンパ球を活性化し、
体内に侵入したウイルスの撃退に役立つそう。
そうめんカボチャは茹でたあと冷水に浸して果肉をほぐすと、
そうめんのように細長く実がほぐれます。
天ぷら等、油を使った料理でβカロテンなどの吸収も良くなるとか。