二の腕のたるみ解消@あるある大事典メモ

二の腕のたるみ解消〜あるある大事典

4/3の発掘！あるある大事典2は、「二の腕のたるみ解消」でした。

歳とともに、二の腕のたるみって、気になりますよね。
「腕はけっこう使っているのに、どうにもなんないのよね〜」なんて、
あきらめつつある方もきっと多いはず。
でも今日のあるあるは、たるんだ二の腕に効く、よいエクササイズを紹介していましたね ！
今からがんばって、この夏はノースリーブをセレブっぽく着こなしましょう！

二の腕が太い＝全体が太い？！

二の腕が太いと、腕だけでなく体全体が太く見えてしまうそうです。
二の腕ひとつでイメージダウン！
二の腕は動脈の保護や保温のために、もともと脂肪がつきやすくなっている部分なのだとか。

上腕三頭筋を鍛えて二の腕のたるみ解消！

二の腕の部分にある筋肉が上腕三頭筋。ここは腕で何かを「押す」時に使われる筋肉。
ところが普段の生活では、何かを持ち上げたりなど、 「引く」動きがほとんど。
いつもよく腕を使っている人でも、 上腕三頭筋は意外とほとんど使っていないそうです。
上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕のたるみにダイレクトに効くそうです。

二の腕のたるみ解消エクササイズ

和太鼓ドンドコエクササイズ（左右交互に1日10回）

1. 壁に向かって腕を伸ばし、指が壁に触れるくらいの位置に立って足を肩幅くらいに開く。
2. 腕をひじが目鼻の高さになるくらい高く上げ、体全体で和太鼓を叩く感じで壁に倒れます。
   この時腰は曲げずにまっすぐの状態で。
3. 腕を押し戻して1に戻り、今度は腕を左右変えて2の動作をします。

後ろ手バイバイエクササイズ（1日10回）

1. 立った状態で、両腕をできるだけまっすぐ、高く後ろに伸ばします。
2. 腕をまっすぐ後ろに伸ばしたまま、手首をゆっくりバイバイするように回します。

どちらのエクササイズも、二の腕の上腕三頭筋の動きを意識しながら、
ゆっくりじっくりやるといいそうです。

やりはじめて1週間くらいは筋肉痛になったり、筋肉が張ったりするそうですが、
その後は少しずつ効果を実感できるとか。
二の腕だけでなく、バストのトップが上がる効果も期待できるそうなので、
くじけずに2週間は毎日つづけてみましょうね！

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「二の腕のたるみ解消」あるある大事典2005年04月03日放送分のメモです。
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|二の腕のたるみ解消|あるある大事典|2005年04月03日 23:30|

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