お腹のむくみ解消
お腹のむくみ解消〜あるある大事典
4／23の発掘！あるある大事典2は、
『お腹のむくみ解消』でした。
お腹って、脂肪ばかりではなく、むくみでも太ってしまうんですね。
お腹のむくみが解消されるだけでもウエストが2〜3cmは違ってくるみたいです。
ちょっとでもウエストを細く見せたいなら、お腹のむくみ解消は欠かせませんね。
あるあるで紹介されたエクササイズもかなり簡単だし、
速攻でウエストを細くしちゃいましょう！
お腹のむくみをチェック?!
お腹の皮膚を、手や腰骨の上の皮膚と同じ感覚でつまみます。
お腹の皮膚がつまめない人は、お腹がむくんでいるそう。
お肉じゃなくて、皮膚をつまんでくださいね（笑）。
お腹のむくみの原因!
お腹がむくむ原因は大きく3つ。これらが複合的にむくみを生み出しているそう。
- お腹まわりのリンパ管の構造。
リンパ管は、全身の細胞の余分な水分や老廃物を回収する管。
リンパ管を通じて余分な水分はリンパ節に集まり、ろ過されます。
しかし、お腹のまわりには大きなリンパ節がないため、水分が滞りやすいそう。 - 筋力の低下や運動不足。
リンパ管は筋肉の動きによってポンプのように中の水分を移動させるため、
筋力不足や運動不足だと、水分が滞ってむくみやすくなるそう。 - 長時間の座り姿勢。
デスクワークなどで長時間座っていると、脚の付け根のリンパ節が圧迫され、
お腹まわりの水分が流れにくくなるそう 。
お腹のむくみがセルライトに発展!!
お腹まわりはもともと脂肪が多く、さらに脂肪と脂肪の間は水分をためやすいそう。
お腹まわりのむくみが慢性化すると、脂肪が滞った水分と老廃物を取り込んで、
セルライト化してしまうそうです（怖）
。
お腹のむくみ解消1：水分補給
1日2リットルを目安に水をこまめに摂取すると、
リンパの流れが改善し、むくみ解消に効果的。
ただし、いくつか注意点もあります。
- 塩分を摂りすぎない。
塩分が体内に増えると、体内の塩分濃度を一定に保つため、身体は多くの水分を溜め込むそう。
塩分が多いと水を多く飲んでもむくみにつながるため、塩分控えめの食事を心がけること。 - ナトリウムの濃度が低い水を選んで飲む。
ナトリウムは塩をつくる成分のひとつ。ナトリウム分の少ない水の方が、むくみ解消に効果的。 - お酒、お茶をひかえる。
アルコールやお茶には利尿作用があり、身体の水分排出を促すため、
お茶などでの水分摂取は逆効果。ミネラルウォーターがおすすめ。
お腹のむくみ解消2：ストレッチ
【お腹のびのびストレッチ】- 立った状態で両手を合わせて頭上に高く引き上げ、鼻で息を吸う。
- 鼻から息を吐きながら身体を横に倒してわき腹を伸ばす。
- 倒しきったところで鼻から息を吸い、息を吐きながら身体をまっすぐに戻す。
- 左右5セットずつ。身体の前後も同様に5セット行う。1日2回。
脚の付け根（ビキニライン？）にそって、手を使って上から下へ軽くなでます。
強く押し付けないように注意してゆっくり10回。これも1日2回。
シイタケで美肌！ ?from アメリカ
シイタケに豊富にふくまれるエルゴチオネインという成分は、
ビタミンEの7000倍もの抗酸化作用があり、美肌効果が期待できるそう。
加熱調理してもエルゴチオネインの効果は失われないそう。
アメリカでは「Shiitake」と呼ばれ、栽培キットまで販売されて大人気とか。
わけぎで免疫力アップ ?from 広島
わけぎはネギとタマネギの交配種で、両方の健康成分をいいとこどりしているそう。
βカロチンやムチン、アリシンなど、全身の粘膜を保護する成分が豊富で、
免疫力をアップして風邪予防などに良いそうです。
わけぎの有効成分は脂溶性のものが多く、炒め物などにも良いそうです。
「お腹のむくみ解消」あるある大事典2006年04月23日放送分のメモです。
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|お腹のむくみ解消|あるある大事典|2006年04月23日 23:04|
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